La
Sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine
et un ensemble de techniques et de méthodes qui utilisent le corps.
Créé en 1960 par le Professeur Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie
vise à une meilleure harmonie entre notre corps et notre esprit, à la
conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos pensées, nos émotions
et nos comportements.
Pour qui ?
La Sophrologie s’adresse à toute personne désirant développer son bien-être personnel. Elle ne requière aucune aptitude particulière. Elle s’adresse à tout à chacun, quelque soit sa condition physique et son âge.
Pourquoi ?
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, elle a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons. Elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même, de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société et d’améliorer ainsi sa qualité de vie.
Ses terrains d’application majeurs sont : la gestion du stress, le sommeil, les symptômes psychosomatiques, la concentration et la préparation aux examens, la préparation sportive, la mémoire, la confiance en soi.
Comment ?
La sophrologie se pratique via des séances individualisées ou en groupe. Elle utilise la relaxation, et des mobilisations corporelles et mentales. Par un entraînement guidé et progressif que la personne pourra ensuite pratiquer seule. Elle conduit ainsi à l’épanouissement et à l’autonomie de l’individu.
Comment se déroule une séance ?
Toute séance de Sophrologie se déroule en 5 temps :
- un dialogue, permettant de mieux définir le besoin ;
- une information préalable sur le déroulement des exercices ;
- une relaxation, en posture assise ou debout, suivie d’activations corporelles, respiratoires et mentales ;
- une stimulation d’ensemble pour retrouver son tonus musculaire ;
- un temps d’échange libre sur le vécu de la séance et les ressentis associés.
